တစ်ကိုယ်ရေနေထိုင်မှု၊ ခရီးဝေးဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အလုပ်အချိန်ဇယားကွဲပြားမှုစသည့် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အမျိုးသမီးအများစုသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် မကြာခဏ အတူမနေနိုင်သောကြောင့် အချိန်အကြာကြီး လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုနိုင်ပေ။
ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းမရှိသောဤကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်မျိုးသည်လူများကိုမရှင်းပြနိုင်လောက်အောင်စိတ်တိုဒေါသထွက်စေသည်၊ ဂနာမငြိမ်ရန်နှင့်အားနည်းစေသည်၊ ၎င်းတို့သည်ဤစိတ်ခံစားမှုများကိုအချိန်အကြာကြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်းကင်းမဲ့သည်ဟုယူဆကြသည်။
အချိန်အကြာကြီး လိင်မဆက်ဆံခြင်းက မိန်းမကိုယ်ကို ပိုတင်းမာစေတယ်လို့ ဆိုရိုးရှိပါတယ်။လူတိုင်းပြောတဲ့အတိုင်း တကယ်ကို မှော်ဆန်သလား။ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အား၎င်းကိုဖြတ်သန်းရန်ဤတွင်ရှိသည်။
1. မိန်းမကိုယ်က ပိုတင်းကျပ်နေမှာလား။
တကယ်တော့၊ လူအတော်များများဟာ ဒီပြဿနာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေကြပြီး အချိန်အကြာကြီး လိင်မဆက်ဆံခြင်းက လိင်အင်္ဂါကို ပိုတင်းမာစေတယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။သို့သော်၊ ဤအရာသည် မဖြစ်နိုင်လုနီးပါးဖြစ်ကြောင်း လက်တွေ့ဘဝက ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။
မိန်းမကိုယ်ကြွက်သားများသည် ပျော့ပျောင်းမှုအပြည့်ရှိသောကြောင့် လိင်ဆက်ဆံမှုအလွန်အကျွံကြောင့် လျော့ရဲခြင်းမရှိသလို လိင်မဆက်ဆံခြင်းကြောင့်လည်း တင်းကျပ်လာမည်မဟုတ်ပေ။မိန်းမကိုယ်တင်းမာမှုကို အမှန်တကယ်သက်ရောက်စေသည့် အချက်နှစ်ချက်သာဖြစ်သည်- ကိုယ်ဝန်နှင့် အသက်။
ဒီတော့ ဒီမေးခွန်းက မင်း တစ်ချိန်လုံး တစ်ကိုယ်တည်းနေရင် ဘယ်တော့မှ လွတ်မှာမဟုတ်ဘူးလား။
ဘယ်ဟုတ်မလဲ!
အမျိုးသမီးငယ်များအတွက် အချိန်အကြာကြီး လိင်မဆက်ဆံပါက ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပါ။ဒါပေမယ့် သက်လတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေအတွက်တော့ အချိန်အကြာကြီး လိင်မဆက်ဆံရင် မိန်းမကိုယ်က ပိုကျုံ့လာမယ်။
သက်လတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင်အဆင့် လျော့နည်းသွားသောကြောင့် မိန်းမကိုယ်နံရံရှိ အရေပြား၏ elasticity ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ဒါပေမယ့် လိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်ရေကို ထိန်းထားနိုင်ရင် အီစထရိုဂျင်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောအကြိမ်ရေနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
၂။ အချိန်အကြာကြီး လိင်မဆက်ဆံရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
လိင်မဆက်ဆံဘဲ အချိန်အကြာကြီး ထွက်သွားပါက လိင်အင်္ဂါအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာကာ လိင်စိတ်ထကြွမှုနှင့် အော်ဂဇင်ရခက်ခြင်းတို့ကို တိုးလာစေပါသည်။
ငါ မင်းကို လူကြိုက်များတဲ့ ပညာရပ်အချို့ကို ပြောဖူးတယ်။ယောနိ၏ အရေပြားသည် အလွန်ပျော့ပျောင်းသည်။အချိန်အတော်ကြာ မနှိုးဆွခံရပြီးနောက်၊ ယောနိ၏အခြေအနေသည် "စက်ရုံဆက်တင်များ" သို့ ပြန်သွားမည်ဖြစ်ပြီး အနားယူရန်နှင့် အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန် အချိန်ပိုကြာမည်ဖြစ်သည်။
ဤနေရာတွင် "စက်ရုံဆက်တင်" သည် ပိုမိုတင်းကျပ်လာသည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း ၎င်းမှာ သင်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုသည်မှာ အချိန်အတော်ကြာပြီး ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာမသက်မသာခံစားရခြင်းနှင့် နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုများဝင်ရောက်ခြင်းမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "ငြင်းပယ်ခြင်း" တို့ကို သတိပြုပါ။
ဒါတင်မကဘဲ မိန်းကလေးတွေဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိနှိပ်မှုတွေနဲ့ အချိန်အတော်ကြာ တင်းမာမှုတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ မိန်းကလေးတွေမှာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။အဓိက ထင်ရှားမှု နှစ်ခုရှိသည်။
လိင်စိတ်ထကြွမှုရောဂါ- လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန် အထူးသဖြင့် ခက်ခဲသည်၊ သို့မဟုတ် ဖြစ်စဉ်အတွင်း အဆက်မပြတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည် ဖြစ်စဉ်အတွင်း လေထုနှင့် အတွေ့အကြုံတို့ကို ထိခိုက်စေသော၊
အော်ဂဇင်တွင် ခက်ခဲခြင်း- လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း လှုံ့ဆော်မှု၏ ခံယူချက်သည် အတော်လေးနှေးကွေးပြီး ပျော်ရွှင်မှုရရှိရန် ခက်ခဲစေသောကြောင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက် မျှော်လင့်ချက်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုတို့သည် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ဆုံးသွားပါသည်။
ထို့အပြင်၊ အချိန်အကြာကြီး လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုပါက၊ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် အခွင့်အလမ်းမရှိသည့်အပြင် ၎င်းတို့နှစ်ဦးကြား ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် အလွန်လိုအပ်ပါသည်။
၃။ ပုံမှန် လိင်ဆက်ဆံခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
အချိန်အကြာကြီး လိင်မဆက်ဆံခြင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို နားလည်လာပြီဆိုရင် ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
တိုက်ရိုက်အကျဆုံးအကြောင်း အရင်ပြောကြရအောင်။
■ ကယ်လိုရီကို စားသုံးပြီး ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
နာရီဝက်ကြာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ခန့် လောင်ကျွမ်းစေကာ အားကစားခန်းမသို့ သွားရန် အတင်းအကြပ် ခိုင်းခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပျော်ရွှင်စေပါသည်။
■ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိုးဆွပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ "စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဗဟိုချက်" hypothalamus ကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ dopamine နှင့် oxytocin တို့ကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။ဒီဟော်မုန်းတွေက သင့်အာရုံကြောတွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။
■ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
သင်ထင်မည်မဟုတ်သော်လည်း လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။
လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် “သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး” ဟု လူသိများသော အင်ဒိုဖင်များကို ထုတ်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှု၏ဝါရင့်, ဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်စွာနှင့်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူတက်စောင့်ရှောက်ကျေးဇူးပြုပြီး!တစ်ဦးမရှိသောကလေးငယ်များသည်လည်း DIY ကိုသုံးနိုင်သည်။လူကြီးကစားစရာများတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်။
စာတိုက်အချိန်- Jan-16-2024
